育儿嫂服务 月亲月嫂

由宝宝的右腹上方平行滑到左腹上方，又滑到下方，好像是写出一个倒的“L”
要想防治营养性贫血，吃得对是非常重要的！6个月-2岁的宝宝是营养性贫血的高发人群，其中又以缺铁性贫血较常见。可别小看了缺铁性贫血，因为它不仅影响宝宝的生长发育，还会影响宝宝的智力发育。
产后**周怎么吃？学会这12道月子餐，排恶露补气血！

产后**周是母乳妈妈的关键期，这个阶段要开奶，还要应对生理性涨奶期，**个恢复期等等，所以如何安排这个周的饮食和护理工作是非常重要的。**周主要是代谢排毒阶段！

1、五红粥

五红粥清热解毒、养肝明目、补中益气、养颜瘦身、滋血通乳


用料：红豆 花生 枸杞 血糯米 红枣 薏仁 红糖

「制作方法】




✱红豆、花生、血糯、枸杞、红枣、薏仁洗干净备用；

✱红糖适量备用；

✱食材全部放入电饭煲.然后加3碗水。

✱如果想浓点就加少点水；

✱产妇需要软柔的食品，开“粥”档后需炖三个小时即可。

2、红豆红枣薏仁奶粥

用料：红豆 薏米 冰糖 红枣 纯牛奶


「制作方法】




✱红豆薏米2比1，洗净，泡20分钟。

✱提前泡一夜比较*煮；

✱豆子入电饭煲，加5.平时煮饭1.5倍的水。

✱蒸煮键，等水烧开煮10分钟，再转婴儿粥键60分钟；

✱煮30分钟后入冰糖，对半切的红枣。

✱再煮30分钟后加入牛奶，蒸煮键煮开几分钟就可以了。

3、益母草木耳

益母草是一种草本植物，有生新血去淤血的作用，药理上对宝宝无任何影响，哺乳期的妈妈可以适当有选择地使用。


用料：益母草 枸杞 木耳 葱段 冰糖

「制作方法】





✱益母草洗净后用纱布包好，扎紧口，备用；

✱木耳用清水泡发后，去蒂洗净，撕成碎片，备用；

✱锅置火上，放入清水，益母草药包、木耳、枸杞子用中火煮30分钟；

✱出锅前取出益母草药包，放入冰糖调味，撒上葱段即可。

4、麻油猪肝汤

麻油是香油的别称，含丰富的维生素E、亚油酸、脂肪酸等。


用料：生姜 猪肝 香油


「制作方法】





✱生姜切丝，猪肝切块（一厘米左右的小方块），备用；

✱热锅放香油，入姜丝，炒香；

✱入猪肝，炒至全变色，盛出；

✱锅中加入开水煮沸，加入猪肝继续煮沸，煮回，开吃。

5、山药排骨汤

此汤不仅可开胃，亦能补充体力，增加身体的抵抗力


用料：山药 排骨 姜片 盐 花椒

「制作方法】



✱山药洗净，去皮，切成滚刀块，放在水里，以防变黑；

✱先将排骨切寸段,用锅烧水,水开了,把排骨放入开水中；

✱焯去血水，并捞起,用热水冲洗干净上面的血水。

✱另在砂锅中把水烧开,放进姜片，葱段，加料酒；

✱把排骨倒入锅中用大火煮,等火开了再开中火煮10分钟,最后用小火煨煮1小时；

✱放入山药，再开大火,汤烧开后，加盐,再用小火炖半小时至排骨酥烂。

6、小米蒸排骨

用料：黄小米 猪小排 土豆 生抽 蚝油 盐 白糖 辣椒酱 葱花


「制作方法】




✱黄小米用水浸泡3-4小时；排骨取直排剁小块，冷水泡半小时去血水；

✱排骨中放入白糖、盐、生抽、蚝油、辣椒酱，腌制2小时；

✱土豆去皮切片垫在盘底；

✱腌好的排骨与小米混合拌匀，每块排骨均匀沾满小米，摆放在土豆片上；

✱上笼蒸40分钟至排骨软烂即可出锅，面上撒上葱花就可上桌喽。

7、蛤蜊豆腐汤

豆腐和海鲜搭配是较好的钙质来源。蛤蜊和豆腐放在一起煮成汤既补钙又美味。


用料：老豆腐 蛤蜊 姜片 盐

「制作方法】



✱蛤蜊洗去表皮的泥沙；老豆腐切厚片；

✱锅里放适量的清水，煮开后放入豆腐，姜片和盐；

✱改成小火再次煮开，继续煮大约7-8分钟左右；

✱轻轻放入蛤蜊，等蛤蜊都煮开口就关火。

8、桂圆莲子猪心汤

用料：猪心 桂圆 莲子 红枣 蜜枣 生姜


「制作方法】




✱猪心洗净血水，切片，加入姜丝一起腌半小时；

✱莲子须提**小时浸泡；

✱腌制猪心的同时，把桂圆加入莲子水中一同泡开；

✱把猪心以外的配料全部冲水，滤干备用。

✱烧一小锅开水，猪心倒入锅内进行飞水，出尽血沫后倒出用自来水冲净；

✱把3、4步准备好的材料全部放入锅中，加姜片，1升冷水烧开；

✱倒入炖锅中，煲两小时即可。

9、海参瑶柱竹荪汤

用料：海参 竹荪 瑶柱 盐。此汤简单易做，鲜美清淡！

「制作方法】




✱海参泡发；瑶柱、竹荪洗净后泡水半小时左右；

✱水烧开，先下瑶柱，转小火煮15-20分钟；

✱下海参和竹荪，转大火，5分钟左右，海参和竹荪即熟；

✱关火，加盐调味，盛出可吃。

10、猪肉糯米藕

用料：莲藕 猪肉 糯米 五香粉 桂皮 香叶 盐 生抽 老抽 冰糖


「制作方法】




✱莲藕洗净，在前端切约2厘米长的节，作为盖子使用；

✱糯米淘洗干净沥干水；糯米加入猪绞肉，盐，五香粉，生抽调味拌匀；

✱把拌好的猪肉糯米填入莲藕节里面的空洞，这很需要耐心和时间；

✱然后把作为盖子的莲藕用牙签扎好，防止漏出来。


✱锅中备水，加入香叶，桂皮，茴香，生抽，老抽和一点冰糖；

✱然后把备好的莲藕放进锅中；入高压锅约25分钟左右；

✱压至糯米和莲藕软糯即可！

11、丝瓜鱼汤

用料：鱼 丝瓜 姜 蒜 牛奶 紫苏 胡椒粉 盐


「制作方法】




✱鱼切块，丝瓜削皮滚刀切随便切，姜蒜切末；

✱锅里放油烧热，放几粒花椒炸香捞出。

✱鱼块入锅，将表面稍稍煎金黄；

✱姜蒜入锅，闻到香味儿加水漫过鱼。

✱加一点点儿牛奶；大火烧开转中火煮；

✱当鱼快熟的时候，丝瓜入锅，紫苏也入锅。

✱丝瓜煮熟了，加胡椒粉、鸡精或者味精、盐调味。

12、南瓜红枣发糕

用南瓜泥做的发糕，金灿灿的，卖相较佳，口感香甜松软，再加上大红枣，使发糕多了红枣的香甜味道，更加的好吃。


用料：南瓜 面粉 红枣 发酵粉


「制作方法】




✱南瓜切块上锅蒸熟，蒸熟的南瓜去皮压成泥；

✱南瓜泥变温凉后，加入面粉和发酵粉；

✱和成比较软的面团，放入模具中进行发酵；

✱当发至两倍至三倍大时，加入泡好的红枣；

✱上锅蒸25分钟即可。吃时切小块。

产后的**个阶段，也就是**周，刚生产的妈妈体力较差，身体较虚弱，全身水肿未消，肠胃的消化吸收功能尚未恢复，子宫强力收缩，恶露大量排出。

这阶段的饮食调补重点在于肠胃功能恢复，补充体力，促进子宫收缩，帮助恶露排出。



先让宝宝以舒服的姿势平躺下来，一手贴在宝宝肋骨下方的上腹部往下滑到双腿。

不想月子病伴随一生，*月嫂教你如何科学护理！

秋季气温多变，护理要注意啦。由于新妈妈气血两虚、抵抗力下降，加之出汗较多、全身毛孔经常张开，很*受寒。因此，新妈妈的保暖非常重要。

要防寒

产妇身子虚，吃的月子餐能量高，产妇以为是真的热，喂奶的时候只穿一件薄薄的衣服，露出脖子，这样不好。平时起身喂奶，一定要注意披件厚衣服，避免感冒。




另外，坐月子要注意室温，产妇和宝宝房间的温度一般保持22～24℃为好，太冷易使产妇、宝宝患感冒，应注意室内温度的保持，不能一直闭门闭窗。

注意卫生

产妇身体虚、*出汗，因此保持身体干净也比较重要。所以即便是在秋季坐月子的新妈妈，也要注意卫生。一般根据个人情况而言，顺产生产1周至2周可以开始尝试洗澡。



不过洗澡时务必关好门窗，防风防寒；特别还要注意水温适宜。水温以37℃左右或稍热为宜，洗浴时间不要过长，以5～10分钟为宜。

洗澡可选用防风生姜方：防风50克，生姜50克，捶破，用水洗净，煎水去渣洗身洗头，或直接使用姜片煮水后洗浴，防风、祛寒效果也较显著。



秋季，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。

除了做好定时通风外，被褥应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品;每1～2周换洗，在太阳下暴晒一次。

防抑郁

秋季活动范围小，加之产妇身体、心理和角色转换等方面不适应，月子里常常会出现一些负面心理。这种表现通常为孤独无助、委屈伤心、生活懒散，*造成产后抑郁的发生。

好的月嫂会找出产妇心理纠结的地方，针对这些问题进行开导。比如担心孩子什么时候才能长大，可以告诉她现在的任务就是睡够、吃好、恢复好身体;如果是与长辈沟通出现问题，可以让家属帮助做好长辈这边的工作。



另外，产后可以适当做轻微的运动，让家人、亲人多给产妇一些心理疏导，多陪产妇聊天；同时，引导产妇较进行自我调节，可以多听音乐，穿自己喜欢的漂亮衣服。月子里新妈妈睡眠应保证每天10小时。

重热补

秋季产妇要增加能量，需要吃比夏天能量高的食物。建议吃些营养高、热量高且易消化的食物。多吃豆浆喝牛奶，保证奶充足。


生冷、寒凉的食物尽量别碰;而葱、姜、大蒜、辣椒等食物辛辣大热，产妇喂奶期间若多吃这些食物，婴儿肠胃适应不了。



在秋季，蔬菜、水果也是必不可少的，体质虚寒的新妈妈可以将这些水果泡热水，达到30多度后再吃。

希望阿姨们阅读后能牢牢记住这些知识，更好的服务每一位月子妈妈们。