沙区高级育儿嫂电话

右手手掌贴放在宝宝的左腹上方，向下滑动至胯下，好像是写出英文字母“I”
另一只手也以相同的手法交替滑，并视宝宝的接受程度，慢慢增加力道。
肝泥做起来很方便，建议一周至少给宝宝吃两次。此外，紫菜、黑芝麻、樱桃、扁豆、木耳、蘑菇、香菇等都能补铁，建议家长经常做给宝宝吃，让宝宝的辅食更丰富。

不想月子病伴随一生，*月嫂教你如何科学护理！

秋季气温多变，护理要注意啦。由于新妈妈气血两虚、抵抗力下降，加之出汗较多、全身毛孔经常张开，很*受寒。因此，新妈妈的保暖非常重要。

要防寒

产妇身子虚，吃的月子餐能量高，产妇以为是真的热，喂奶的时候只穿一件薄薄的衣服，露出脖子，这样不好。平时起身喂奶，一定要注意披件厚衣服，避免感冒。




另外，坐月子要注意室温，产妇和宝宝房间的温度一般保持22～24℃为好，太冷易使产妇、宝宝患感冒，应注意室内温度的保持，不能一直闭门闭窗。

注意卫生

产妇身体虚、*出汗，因此保持身体干净也比较重要。所以即便是在秋季坐月子的新妈妈，也要注意卫生。一般根据个人情况而言，顺产生产1周至2周可以开始尝试洗澡。



不过洗澡时务必关好门窗，防风防寒；特别还要注意水温适宜。水温以37℃左右或稍热为宜，洗浴时间不要过长，以5～10分钟为宜。

洗澡可选用防风生姜方：防风50克，生姜50克，捶破，用水洗净，煎水去渣洗身洗头，或直接使用姜片煮水后洗浴，防风、祛寒效果也较显著。



秋季，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。

除了做好定时通风外，被褥应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品;每1～2周换洗，在太阳下暴晒一次。

防抑郁

秋季活动范围小，加之产妇身体、心理和角色转换等方面不适应，月子里常常会出现一些负面心理。这种表现通常为孤独无助、委屈伤心、生活懒散，*造成产后抑郁的发生。

好的月嫂会找出产妇心理纠结的地方，针对这些问题进行开导。比如担心孩子什么时候才能长大，可以告诉她现在的任务就是睡够、吃好、恢复好身体;如果是与长辈沟通出现问题，可以让家属帮助做好长辈这边的工作。



另外，产后可以适当做轻微的运动，让家人、亲人多给产妇一些心理疏导，多陪产妇聊天；同时，引导产妇较进行自我调节，可以多听音乐，穿自己喜欢的漂亮衣服。月子里新妈妈睡眠应保证每天10小时。

重热补

秋季产妇要增加能量，需要吃比夏天能量高的食物。建议吃些营养高、热量高且易消化的食物。多吃豆浆喝牛奶，保证奶充足。


生冷、寒凉的食物尽量别碰;而葱、姜、大蒜、辣椒等食物辛辣大热，产妇喂奶期间若多吃这些食物，婴儿肠胃适应不了。



在秋季，蔬菜、水果也是必不可少的，体质虚寒的新妈妈可以将这些水果泡热水，达到30多度后再吃。

希望阿姨们阅读后能牢牢记住这些知识，更好的服务每一位月子妈妈们。

让宝宝吃含铁食物的同时，吃一些含维生素C多的水果，会使铁的吸收率提高4倍以上。猕猴桃、柠檬、草莓、橘子、樱桃、蒜苗、苋菜等都是适合宝宝吃的维生素C含量较高的食物。
产后催乳5道食谱，让宝妈奶水又多又好！



1、鲫鱼炖木瓜
食材：鲫鱼1条，木瓜半个，红枣10枚，姜片、料酒、盐、味精适量。



制作方法

✱将鲫鱼剖鱼去腮，开膛去内脏，撕去腹内黑膜，清洗干净；

✱木瓜去皮切成块，红枣去核，冲洗干净；

✱锅内倒油烧熟，加入鲫鱼稍微煎一下，去腥味；

✱另起锅加油烧熟，加入水烧开后放入鲫鱼、木瓜、红枣、料酒、烧开锅后用文化煲两小时，加盐味精调味即可。

营养：木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育有很大的帮助，催乳的效果显著，乳汁缺乏的妇女食用可以有效增加乳汁。

2、鲜虾丝瓜汤
食材：鲜虾100克，丝瓜200克，植物油、料酒、姜、葱、味精、食盐各适量。





制作方法

✱丝瓜刨去外皮，洗净切成斜片;葱切成葱花;姜切成丝；

✱鲜虾去须及足，洗净，加入料酒、青皮末、少许食盐拌匀，腌制10分钟；

✱锅置火上，倒入食物油烧热，下姜丝、葱花爆香，再倒入鲜虾翻炒几下，加适量清水煮汤，待沸后放入丝瓜片，煮至虾、瓜熟后，加味精、食盐调味即可。

营养：丝瓜可治乳汁不下，虾有补肾通乳、化瘀解毒的功效。本品味美、清香，有疏肝气、行血脉、下乳汁的功效，适用于产后肝郁气滞所致乳汁不下者。

3、甜木瓜炒乌鸡丁
食材：乌鸡丁350克，甜木瓜100克，青红柿子椒20克，鸡蛋1个，盐、鸡精、酱油、淀粉、红葡萄酒、姜、葱适量。



制作方法

✱先将木瓜去皮去籽切成丁，青红柿子椒切成丁；

✱乌鸡丁中加入一个鸡蛋、盐、酱油、淀粉搅拌均匀，腌制10分钟；

✱把葱、姜、淀粉、红葡萄酒、鸡精、盐等放入小碗调匀，坐锅点火倒入油；

✱待油热后放入乌鸡丁滑散至熟，同时将木瓜丁、青红柿子椒丁分别放入过一下油，一同取出；

✱锅中留余油，倒入调好的汁和乌鸡丁、木瓜丁、青红柿子椒丁翻炒出锅即可。

营养：木瓜有通乳、活血、消肿的功效;乌鸡有补血补虚的功效。本品脆嫩清香、鲜甜爽口，非常适合孕妇滋补。

4、猪蹄炖丝瓜豆腐
食材：猪蹄800克，丝瓜250克，鲜香菇50克，北豆腐300克，大葱、姜各5克、盐4克。



制作方法

✱将猪蹄去毛，洗净;丝瓜带瓤洗净，切块;

✱豆腐切块;葱切末，姜切片备用;香菇洗净备用；

✱将猪蹄、香菇放入砂锅中，倒入清水，放在火上烧沸；

✱用文火煮至猪蹄熟时，加入葱末、姜片、食盐调好口味；

✱较后下入丝瓜块、豆腐块一同煮汤即可。

营养：本品有通利行乳、散结止痛、清热除淤的功效。适用于乳络不通、乳胀汁少，或乳胀生结、疼痛乳少、乳房微热者，能促进乳汁通利，防止乳腺炎的发生。

5、栗子冬菇焖鸽
食材：鲜乳鸽1只，栗子150克，冬菇5~6只，姜1片，葱1段，磨豉酱1茶匙，姜汁、料酒、盐、胡椒粉、生抽、糖、香油、胡椒粉适量。



制作方法

✱鲜乳鸽剖洗净，擦干，用调味料抹匀鸽身内外，腌制15分钟，待用；

✱栗子去壳去皮后，洗净，用滚水煮至七成熟，捞出，沥干水分备用；

✱浸软冬菇，去蒂，洗净，沥干水分，待用；烧热3汤匙油，把鸽略煎；

✱接着爆香干葱、姜片及磨豉酱，淋上料酒，注入调味料，煮滚；

✱加入冬菇及栗子，文火焖约20分钟至材料熟，待汁料收干即可。

营养：板栗营养丰富，富含人体所需营养元素。鸽肉易于消化，具有滋补益气、祛风解毒的功效，对病后体弱、血虚闭经、头晕神疲、记忆衰退有很好的功效。