阿克苏有产后恢复有 月月亲月嫂

一:恢复正常的饮食结构。在怀孕期间，为了帮助孩子补充营养，妈妈们总是补这个补那个的，要想在产后恢复身材，那当然首先要远离怀孕期间的饮食结构咯，产后初期因为身体虚弱，建议也应该补充多点营养先，等到3个月后，把饮食以蔬菜、水果，和粗粮为主!
想要性感翘臀，就需要你真真切切的为此付出努力，所以想要减肥就需要你掌握上面这套连贯性的瘦臀动作。此外想要让臀部更加的峭拔，就需要你在饮食上也有所注意了。
作用--此运动可使阴道肌肉收缩，预防子宫、膀胱下垂及阴道松弛。
还有的人，乳房过度发育，也会在一次妊娠分娩之后乳房即呈下垂状。为此着急也无济于事的。

催乳师能使奶水变多？
　　如今，催乳师这个行业很火热，很多妈妈产 后奶水不足，都会找催乳师帮助催奶，那么，催 乳师一定能使奶水变多吗？

　　宝宝生下来，乳汁是为宝宝提供的较佳食粮。可是乳汁并不是马上就有的，母乳的产生是泌乳素和泌乳反射共同作用的结果，只有婴儿吮吸，不断地刺激新妈妈的**神经系统，才会产生泌乳素和催产素，引起泌乳反射，使乳汁分泌并流出。
　　一般产后 30 分钟内医护人员为新生儿擦干皮肤及处理完脐带，会把宝宝裸体抱到妈妈胸前，使母子肌肤接触，母子进行眼神交流，同时新生儿口含乳头进行吮吸，不但促进母子依恋关系建立，刺激乳汁分泌，早下奶，而且新生儿的吮吸会刺激催产素的分泌，进而促进乳汁大量分泌。
　　催乳师要慎选、慎用
　　很多妈妈在产后会找催乳师，催乳师按摩在一定程度上可以使乳腺通畅，但也必须注意手法，如果手法不准确或者手劲太重，都可能会导致腺管堵塞加重，甚至引起炎症，催乳师并不是让奶水变多的，主要是帮助一些奶涨或者乳腺不通的产妇。目前很多催乳师都是家政公司自家培养的，一定要慎选、慎用。
　　此外，宝宝出生 7 天之内，不建议妈妈喝特别多下奶的汤，因为喝这些下奶的汤，如果乳导管没有完全疏通，很*造成乳汁堵塞。早吮吸、勤吮吸、有效地吮吸，才是刺激乳汁分泌的较好方法。
　　如何使新妈妈奶水充足？
　　1、相信自己
　　新妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，带给宝宝丰富的营养。
　　2、保持好心情
　　母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系较为密切。所以，新妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。家中的成员在这个时期要多多照顾新妈妈，多陪伴她，言语中多鼓励新妈妈。
　　3、勤吮吸
　　促使母乳增多较有效的办法就是增加宝宝的吮吸次数。让宝宝做到频繁、有效地吮吸，做到早吮吸、早开奶、按需喂养。因为乳汁产生是通过泌乳反射来完成的，当婴儿吮吸乳头和大部分乳晕时，刺激脑垂体的泌乳素和催产素分泌，吮吸的次数越多，泌乳素分泌得就越多，乳汁产生的就越多。
　　催产素会引起喷乳反射，宝宝吮吸的力量较大，使其更*、更多地吃到乳汁。婴儿吮吸得越多，吮吸的力量越大，喷乳反射越强烈。喷乳反射很*接受妈妈的想法和感受。因此对孩子感受很愉快，或想到孩子的可爱之处，以及相信自己的奶水对孩子是较好的，都有助于喷乳反射使乳汁排出。
　　注意，一定要让宝宝的嘴巴含住大半个乳晕，才是有效的吮吸。
　　4、补充水分新妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要
　　注意补充水分，多喝汤水。每天水分摄入量增加 1000—1500 毫升，这样乳汁的供给才会既充足又营养。
　　5、充分休息
　　夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好，睡眠不足当然会使奶量减少。新妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。或者当宝宝睡觉时，妈妈也同时睡下，争取有更多的睡眠时间。
　　因此，妈妈们不要因乳汁少、不够宝宝吃而一味地依赖催乳师，不要丧失对母乳喂养的信心，要注意休息、保持好心情，自我调节，保持营养均衡，让宝宝勤吮吸，才是增加奶水的较佳途径。

分析:粗糙的毛巾在细嫩的皮肤上揉搓，不但会刺激并伤害皮肤，让肌肤长细纹，还会暗藏细菌呢! 更可怕的是，如果你长了痘痘，又常常用毛巾擦脸，很*将痘痘搓破，于是痘痘里的细菌就会藏在毛巾里，并随着毛巾蔓延到脸上其他部位，这样，你脸上的痘痘就会连绵不绝地往外冒，难以根绝。