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此外，也可以时常照着图的箭头方向，好像手指指路，依序替宝宝按压肠子，路径很像一个大的“冂”字，有助宝宝的肠胃蠕动。

最后，要学会安抚宝宝的哭闹情绪。当宝宝出现排气困难而哭闹时，宝妈可以抱着宝宝，爱抚一下宝宝，同时可以抱着宝宝到外面走走，转移宝宝的注意力。

产后补气血，这8道月子餐较有效！

产后很*出现气血虚的情况，因此，一定要注意补气血。其实一些具有补气作用的食材，通过科学搭配，烹饪出美味，既可以满足口腹之欲，同时还能很好的作用，一举多得，让你身体健康，脸色红润。



1、中药炖羊肉

材料：羊肉、当归以及葱姜蒜






制作方法
✿将新鲜的羊肉清洗干净，然后切块备用；
✿将当归以洗干净备用；
✿将准备好的所有食材以及中药一起放入锅中，加入适量的清水炖煮;
✿大火烧开之后小火慢炖，羊肉软烂之后就可以直接食用了。


功效：具有很好的补气的作用。羊肉是一种非常补的食物，所使用的当归和羊肉一起炖煮之后能够起到很好的辅助作用。

2、银耳红枣汤

材料：银耳、红枣、白糖、桂圆、枸杞




制作方法
✿将银耳以及红枣泡发，然后将所有的食材一起放入锅中熬汤，然后直接服用就可以了。
功效：银耳的功效以及外在的颜色都和燕窝非常的相似，服用之后具有很好的凉补以及润燥的作用。这道食谱不仅味道非常的美味，同时还能够起到很好的补气血的作用。
3、双红补血汤
材料：红薯、红枣、红糖



制作方法



✿将红薯以及红枣一起放入锅中，加入适量的清水一起熬煮;

✿红薯软烂之后加入红糖搅拌均匀，融化之后就可以起锅服用了。

功效：这道食谱不仅能够很好的补气血，同时也是一道非常好的甜品。如果产妇比较喜欢吃南瓜，那么也可以将红薯换成南瓜来服用哦！

4、木瓜银耳汤

材料：银耳、木瓜、红枣、冰糖





制作方法


✿将银耳泡发然后清洗干净、将银耳放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入红枣继续熬煮半个小时;

✿随后放入准备好的木瓜以及冰糖，煮开之后就可以起锅服用了。

功效：红枣以及银耳都是具有很好的补气作用，四种食材混合在一起之后，补气的作用加倍升级。

5、黑糯米补血粥

材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药





制作方法

✿将黑糯米淘洗干净，然后放入锅中加入适量的清水;

✿大火烧开之后放入清洗干净并且切块的山药以及桂圆和红枣，小火慢炖直到软烂之后就可以起锅了。

功效：这道女人补血补气食谱效果非常的好。不过桂圆虽然在补血以及促进血液循环方面具有非常好的效果，但是并不不容易被身体所消化，所以每次较好不要服用太多。

6、当归红枣排骨

材料：当归、枸杞、红枣、排骨、葱姜




制作方法

✿将排骨切块之后放入开水之中焯一遍，取出之后清洗感觉血水;

✿将准备好的排骨放入锅中，加入准备好的枸杞、红枣以及当归和葱姜，还需要放入适量的清水;

✿大火烧开之后小火慢炖直到排骨软烂即可;加入适量的食盐就可以起锅了。

功效：这几种食材混合一起服用之后不仅能滋阴润燥、美容养颜，还能够起到补气的作用。

7、乌鸡补血汤

材料：乌鸡，当归





制作方法
✿将乌鸡宰杀，去毛和内脏，洗净;
✿将洗净的当归塞入鸡腹内，放入锅加水适量，用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂，加入盐调味即可。

功效：喝乌鸡汤吃乌鸡肉，可补益气血。

8、燕麦核桃粥

材料：燕麦、红枣、核桃、红糖适量





制作方法

✿核桃和燕麦米加在一起洗干净；

✿再将红枣用小刷子刷干净；

✿把所有材料统统放入高压锅，盖上盖子开锅后压5分钟；


✿自然放气。盛出撒上适量红糖即可。

功效：温脾健胃、亮发美容、补中益气、益智健脑的作用。

要想防治营养性贫血，吃得对是非常重要的！6个月-2岁的宝宝是营养性贫血的高发人群，其中又以缺铁性贫血较常见。可别小看了缺铁性贫血，因为它不仅影响宝宝的生长发育，还会影响宝宝的智力发育。

让宝宝吃含铁食物的同时，吃一些含维生素C多的水果，会使铁的吸收率提高4倍以上。猕猴桃、柠檬、草莓、橘子、樱桃、蒜苗、苋菜等都是适合宝宝吃的维生素C含量较高的食物。
产后**周怎么吃？学会这12道月子餐，排恶露补气血！

产后**周是母乳妈妈的关键期，这个阶段要开奶，还要应对生理性涨奶期，**个恢复期等等，所以如何安排这个周的饮食和护理工作是非常重要的。**周主要是代谢排毒阶段！

1、五红粥

五红粥清热解毒、养肝明目、补中益气、养颜瘦身、滋血通乳


用料：红豆 花生 枸杞 血糯米 红枣 薏仁 红糖

「制作方法】




✱红豆、花生、血糯、枸杞、红枣、薏仁洗干净备用；

✱红糖适量备用；

✱食材全部放入电饭煲.然后加3碗水。

✱如果想浓点就加少点水；

✱产妇需要软柔的食品，开“粥”档后需炖三个小时即可。

2、红豆红枣薏仁奶粥

用料：红豆 薏米 冰糖 红枣 纯牛奶


「制作方法】




✱红豆薏米2比1，洗净，泡20分钟。

✱提前泡一夜比较*煮；

✱豆子入电饭煲，加5.平时煮饭1.5倍的水。

✱蒸煮键，等水烧开煮10分钟，再转婴儿粥键60分钟；

✱煮30分钟后入冰糖，对半切的红枣。

✱再煮30分钟后加入牛奶，蒸煮键煮开几分钟就可以了。

3、益母草木耳

益母草是一种草本植物，有生新血去淤血的作用，药理上对宝宝无任何影响，哺乳期的妈妈可以适当有选择地使用。


用料：益母草 枸杞 木耳 葱段 冰糖

「制作方法】





✱益母草洗净后用纱布包好，扎紧口，备用；

✱木耳用清水泡发后，去蒂洗净，撕成碎片，备用；

✱锅置火上，放入清水，益母草药包、木耳、枸杞子用中火煮30分钟；

✱出锅前取出益母草药包，放入冰糖调味，撒上葱段即可。

4、麻油猪肝汤

麻油是香油的别称，含丰富的维生素E、亚油酸、脂肪酸等。


用料：生姜 猪肝 香油


「制作方法】





✱生姜切丝，猪肝切块（一厘米左右的小方块），备用；

✱热锅放香油，入姜丝，炒香；

✱入猪肝，炒至全变色，盛出；

✱锅中加入开水煮沸，加入猪肝继续煮沸，煮回，开吃。

5、山药排骨汤

此汤不仅可开胃，亦能补充体力，增加身体的抵抗力


用料：山药 排骨 姜片 盐 花椒

「制作方法】



✱山药洗净，去皮，切成滚刀块，放在水里，以防变黑；

✱先将排骨切寸段,用锅烧水,水开了,把排骨放入开水中；

✱焯去血水，并捞起,用热水冲洗干净上面的血水。

✱另在砂锅中把水烧开,放进姜片，葱段，加料酒；

✱把排骨倒入锅中用大火煮,等火开了再开中火煮10分钟,最后用小火煨煮1小时；

✱放入山药，再开大火,汤烧开后，加盐,再用小火炖半小时至排骨酥烂。

6、小米蒸排骨

用料：黄小米 猪小排 土豆 生抽 蚝油 盐 白糖 辣椒酱 葱花


「制作方法】




✱黄小米用水浸泡3-4小时；排骨取直排剁小块，冷水泡半小时去血水；

✱排骨中放入白糖、盐、生抽、蚝油、辣椒酱，腌制2小时；

✱土豆去皮切片垫在盘底；

✱腌好的排骨与小米混合拌匀，每块排骨均匀沾满小米，摆放在土豆片上；

✱上笼蒸40分钟至排骨软烂即可出锅，面上撒上葱花就可上桌喽。

7、蛤蜊豆腐汤

豆腐和海鲜搭配是较好的钙质来源。蛤蜊和豆腐放在一起煮成汤既补钙又美味。


用料：老豆腐 蛤蜊 姜片 盐

「制作方法】



✱蛤蜊洗去表皮的泥沙；老豆腐切厚片；

✱锅里放适量的清水，煮开后放入豆腐，姜片和盐；

✱改成小火再次煮开，继续煮大约7-8分钟左右；

✱轻轻放入蛤蜊，等蛤蜊都煮开口就关火。

8、桂圆莲子猪心汤

用料：猪心 桂圆 莲子 红枣 蜜枣 生姜


「制作方法】




✱猪心洗净血水，切片，加入姜丝一起腌半小时；

✱莲子须提**小时浸泡；

✱腌制猪心的同时，把桂圆加入莲子水中一同泡开；

✱把猪心以外的配料全部冲水，滤干备用。

✱烧一小锅开水，猪心倒入锅内进行飞水，出尽血沫后倒出用自来水冲净；

✱把3、4步准备好的材料全部放入锅中，加姜片，1升冷水烧开；

✱倒入炖锅中，煲两小时即可。

9、海参瑶柱竹荪汤

用料：海参 竹荪 瑶柱 盐。此汤简单易做，鲜美清淡！

「制作方法】




✱海参泡发；瑶柱、竹荪洗净后泡水半小时左右；

✱水烧开，先下瑶柱，转小火煮15-20分钟；

✱下海参和竹荪，转大火，5分钟左右，海参和竹荪即熟；

✱关火，加盐调味，盛出可吃。

10、猪肉糯米藕

用料：莲藕 猪肉 糯米 五香粉 桂皮 香叶 盐 生抽 老抽 冰糖


「制作方法】




✱莲藕洗净，在前端切约2厘米长的节，作为盖子使用；

✱糯米淘洗干净沥干水；糯米加入猪绞肉，盐，五香粉，生抽调味拌匀；

✱把拌好的猪肉糯米填入莲藕节里面的空洞，这很需要耐心和时间；

✱然后把作为盖子的莲藕用牙签扎好，防止漏出来。


✱锅中备水，加入香叶，桂皮，茴香，生抽，老抽和一点冰糖；

✱然后把备好的莲藕放进锅中；入高压锅约25分钟左右；

✱压至糯米和莲藕软糯即可！

11、丝瓜鱼汤

用料：鱼 丝瓜 姜 蒜 牛奶 紫苏 胡椒粉 盐


「制作方法】




✱鱼切块，丝瓜削皮滚刀切随便切，姜蒜切末；

✱锅里放油烧热，放几粒花椒炸香捞出。

✱鱼块入锅，将表面稍稍煎金黄；

✱姜蒜入锅，闻到香味儿加水漫过鱼。

✱加一点点儿牛奶；大火烧开转中火煮；

✱当鱼快熟的时候，丝瓜入锅，紫苏也入锅。

✱丝瓜煮熟了，加胡椒粉、鸡精或者味精、盐调味。

12、南瓜红枣发糕

用南瓜泥做的发糕，金灿灿的，卖相较佳，口感香甜松软，再加上大红枣，使发糕多了红枣的香甜味道，更加的好吃。


用料：南瓜 面粉 红枣 发酵粉


「制作方法】




✱南瓜切块上锅蒸熟，蒸熟的南瓜去皮压成泥；

✱南瓜泥变温凉后，加入面粉和发酵粉；

✱和成比较软的面团，放入模具中进行发酵；

✱当发至两倍至三倍大时，加入泡好的红枣；

✱上锅蒸25分钟即可。吃时切小块。

产后的**个阶段，也就是**周，刚生产的妈妈体力较差，身体较虚弱，全身水肿未消，肠胃的消化吸收功能尚未恢复，子宫强力收缩，恶露大量排出。

这阶段的饮食调补重点在于肠胃功能恢复，补充体力，促进子宫收缩，帮助恶露排出。