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不想月子病伴随一生，*月嫂教你如何科学护理！

秋季气温多变，护理要注意啦。由于新妈妈气血两虚、抵抗力下降，加之出汗较多、全身毛孔经常张开，很*受寒。因此，新妈妈的保暖非常重要。

要防寒

产妇身子虚，吃的月子餐能量高，产妇以为是真的热，喂奶的时候只穿一件薄薄的衣服，露出脖子，这样不好。平时起身喂奶，一定要注意披件厚衣服，避免感冒。




另外，坐月子要注意室温，产妇和宝宝房间的温度一般保持22～24℃为好，太冷易使产妇、宝宝患感冒，应注意室内温度的保持，不能一直闭门闭窗。

注意卫生

产妇身体虚、*出汗，因此保持身体干净也比较重要。所以即便是在秋季坐月子的新妈妈，也要注意卫生。一般根据个人情况而言，顺产生产1周至2周可以开始尝试洗澡。



不过洗澡时务必关好门窗，防风防寒；特别还要注意水温适宜。水温以37℃左右或稍热为宜，洗浴时间不要过长，以5～10分钟为宜。

洗澡可选用防风生姜方：防风50克，生姜50克，捶破，用水洗净，煎水去渣洗身洗头，或直接使用姜片煮水后洗浴，防风、祛寒效果也较显着。



秋季，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。

除了做好定时通风外，被褥应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品;每1～2周换洗，在太阳下暴晒一次。

防抑郁

秋季活动范围小，加之产妇身体、心理和角色转换等方面不适应，月子里常常会出现一些负面心理。这种表现通常为孤独无助、委屈伤心、生活懒散，*造成产后抑郁的发生。

好的月嫂会找出产妇心理纠结的地方，针对这些问题进行开导。比如担心孩子什么时候才能长大，可以告诉她现在的任务就是睡够、吃好、恢复好身体;如果是与长辈沟通出现问题，可以让家属帮助做好长辈这边的工作。



另外，产后可以适当做轻微的运动，让家人、亲人多给产妇一些心理疏导，多陪产妇聊天；同时，引导产妇较进行自我调节，可以多听音乐，穿自己喜欢的漂亮衣服。月子里新妈妈睡眠应保证每天10小时。

重热补

秋季产妇要增加能量，需要吃比夏天能量高的食物。建议吃些营养高、热量高且易消化的食物。多吃豆浆喝牛奶，保证奶充足。


生冷、寒凉的食物尽量别碰;而葱、姜、大蒜、辣椒等食物辛辣大热，产妇喂奶期间若多吃这些食物，婴儿肠胃适应不了。



在秋季，蔬菜、水果也是必不可少的，体质虚寒的新妈妈可以将这些水果泡热水，达到30多度后再吃。

希望阿姨们阅读后能牢牢记住这些知识，更好的服务每一位月子妈妈们。


最后，要学会安抚宝宝的哭闹情绪。当宝宝出现排气困难而哭闹时，宝妈可以抱着宝宝，爱抚一下宝宝，同时可以抱着宝宝到外面走走，转移宝宝的注意力。

补铁的话肝、红肉（牛肉、羊肉、猪肉等）及血制品较佳，补铁效果非常显着。宝宝7个月以后，可引入含铁丰富的动物性食物。
哺乳期乳腺炎别慌，这11个食疗良方帮宝妈调理身体！


乳腺炎是指乳腺的急性化脓性感染，是产褥期的常见病，是引起产后发热的原因之一，较常见于哺乳妇女，尤其是初产妇。接下来介绍几个食疗方，让宝妈远离乳腺炎！

哺乳期乳腺炎食疗方

1、马兰头适量，盐、醋各少许，共捣烂敷患处，日换2次。同时饮服马兰头鲜汁，或以马兰头汁，加水及甜酒煮沸温服，日2次。



2、鲜金针菜、醋各适量，共捣烂外敷患处，日换2次。



3、鲜葱，洗净捣烂，加入冷开水少量取汁，用纱布吸取葱汁，包敷乳房。外加热毛巾敷，经常更换。




4、鹿角片30克，粳米150克。制法：将鹿角片用纱布包好，入粳米加水适量，文火煎煮成粥。用法：取出鹿角片包，放糖调味，食粥。以上为1日量，2-3次食完，连服1周。



5、猪蹄1只，黄花菜50克。制法：将猪蹄去杂毛洗净，和黄花菜一同加水文火炖煮，至猪蹄熟后，放盐少许调味。用法：饮汤食蹄及黄花菜，分顿随意食用，不拘次数。l周为1疗程。



6、白木耳与黑木耳各20克，青皮10克，鲜马齿苋30克，通草3克。先把中药煎取药汁。白木耳与黑木耳先用水泡发，然后与药汁一起入锅，武火烧沸;移至文火炖熬2～3小时(若药液少，可适量加水)，至双耳熟烂、汁稠为度，加红糖少量调匀食用。




7、甲鱼1只(约500克左右)，炒山甲15克，炒皂刺10克，蒲公英15克，连翘10克。将甲鱼去除内脏、爪尾、头颈，切块放入大汤碗内。

把以上4味药碾碎入纱布袋，码在甲鱼周围，再加入葱、姜、黄酒、盐、生板油等调味品，兑入清汤没过碗内诸物为度，上笼蒸2小时。待甲鱼烂熟，拣去药袋，分顿食用。适于乳腺炎脓肿期。



8、猪蹄1只，银花30克，白芷、桔梗、漏芦、赤芍各10克，茅根15克。将药物入纱布袋与猪蹄同煮汤，食时加盐调味。亦适于脓肿期。




9、鲫鱼1条，生黄芪15克，党参10克，白芍10克，陈皮5克。将鱼去除鳞及内脏，药物塞在腹中，用线缝好以水炖煮。



10、丝瓜络(干品)20克，白酒40毫升。将干丝瓜络放入碗中，用麻杆火烧成炭粉末，加入40毫升白酒，搅匀即可。每日1次，连用3次。本品具有通经活络、清热化痰、散郁行滞之功效，适用于乳腺炎早期者食用。



11、取蒲公英90克(干品50克)，粳米100克。先将蒲公英去杂洗净切碎，放入砂锅加适量清水煎煮30分钟去渣留汁待用。将粳米淘洗干净放入砂锅，与药液一起煮至成粥，加点白糖调味即可。每日1剂，早、晚各服1次，连用5天。本品具有清热解毒、消肿之功效，适于乳腺炎脓肿形成期者食用。




以上就是11个食疗方的介绍，希望宝妈在哺乳期都能远离乳腺炎，健康恢复身子，顺利给宝宝哺乳！


由宝宝的右腹下方往上滑到上方，再滑到左下腹，好像是写出一个倒的“U”如此的连续动作，可帮助宝宝排气和放松，可视宝宝的接受程度进行数回。

另一只手也以相同的手法交替滑，并视宝宝的接受程度，慢慢增加力道。