高级月嫂-曾素容

产后失眠怎么办？良好月嫂食谱告诉你如何正确饮食！

产后失眠一般是因为母体在怀孕期间会分泌出许多保护胎宝宝成长的激素，但在产后72小时之内这种激素逐渐消失，改为分泌供应母乳的激素而造成的。在产后由于种种不安，如头疼、轻微忧郁、半夜给宝宝喂奶等导致的失眠，将会给新妈妈带来很大的痛苦。产后失眠时应多吃一些有助于安眠的食物，如香蕉、苹果、小米粥等，保持心情愉悦，睡前喝1杯牛奶也有助于安眠。今天依然是家嘉母婴良好月嫂马姐来给大家分享食疗方法。

山药羊肉羹

羊瘦肉200克，山药150克，鲜牛奶、盐、姜片各适量。将羊瘦肉洗净，切小块；山药去皮，洗净，切小块。将羊瘦肉、山药、小块姜放入锅内，加入适量清水，小火炖煮至肉烂，出锅前加入鲜牛奶、盐，稍煮即可。